Si vous vous efforcez d’éviter d’attraper la grippe et le rhume, voici quelques conseils de prévention de bon sens pour rester en bonne santé.
Mise à jour: La saison grippale 2020-2021 est encore compliquée par COVID. Il est probable que les virus de la grippe et le virus qui cause le COVID-19 se propagent tous les deux. Les vaccins contre la grippe n’empêcheront pas le COVID-19, cependant, il est essentiel de prévenir la grippe non seulement pour vous protéger et protéger les autres, mais aussi pour réduire la pression sur le système de santé. Quelle est la différence entre la grippe (grippe) et le COVID-19? Voir notre article, Reconnaître les symptômes: COVID contre la grippe.
La saison dernière, moins de la moitié des Américains ont été vaccinés contre la grippe et au moins 410 000 personnes ont été hospitalisées pour grippe.
Comment prévenir le rhume et la grippe
- La meilleure façon de prévenir la grippe, sans aucun doute, est de se faire vacciner chaque année. Pour vous protéger et protéger les autres autour de vous, demandez à votre médecin de vous faire vacciner contre la grippe. Le CDC recommande que toute personne âgée de plus de 6 mois reçoive la vaccination. Si possible, faites-vous vacciner contre la grippe à l’automne, avant le début de la saison grippale. Les vaccins antigrippaux protègent contre les quatre virus grippaux qui, selon la recherche, seront les plus courants. Nous savons qu’une couverture vaccinale accrue réduit le fardeau de notre système de santé.
- Lavez-vous souvent les mains, surtout après le retour des espaces publics! Utilisez beaucoup d’eau et de savon. Voici comment bien se laver les mains!
- N’utilisez pas de désinfectant à base d’alcool à la place du savon ordinaire et de l’eau. Voici pourquoi.
- Évitez de vous toucher les yeux, le nez et le visage pour éviter à la fois la grippe et le rhume. Ne secouez pas la main ou ne touchez pas les surfaces, puis amenez vos doigts sur votre nez ou votre visage.
- Couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir en papier lorsque vous éternuez ou toussez. Si vous n’avez pas de mouchoir en papier, toussez dans le haut de votre manche. Jetez le mouchoir à la poubelle après l’avoir utilisé!
- Ne partagez pas de débarbouillettes ou de serviettes. Utilisez des serviettes ou des mouchoirs jetables au lieu de mouchoirs en tissu.
- Si vous êtes dans des toilettes publiques, évitez de toucher les endroits fréquemment touchés, comme le robinet ou la poignée de porte. Fermez le robinet avec une serviette en papier et essayez d’ouvrir la porte avec votre épaule ou utilisez la serviette en papier pour tourner le bouton.
- Ne vous mordez pas les ongles; il propage des germes.
- Ne partagez ni nourriture ni boisson, même un goût.
- Nettoyez et désinfectez les surfaces et les objets de votre maison ou de votre espace de travail qui peuvent être contaminés par des virus qui causent la grippe.
- En cas de doute, faites un câlin au lieu d’embrasser, même si votre cœur dit le contraire!
- Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau fraîche et pure.
- Avoir fait le plein de sommeil. Va te coucher tôt!
- Réduisez les sucres en hiver. Aussi, réduisez les boissons alcoolisées.
- Mangez correctement, en particulier beaucoup de fruits à haute teneur en vitamine C, ainsi que des légumes et des céréales qui nettoient votre système.
- Si vous le pouvez, calmez-vous et reposez-vous dès que les symptômes se développent.
- Restez à la maison si vous êtes malade. Votre école ou votre bureau n’apprécieront pas que vous propagiez votre maladie par inadvertance!
Et voici quelques bons conseils à l’ancienne du 1852 Old Farmer’s Almanac:
«Pour éviter les fièvres d’automne, mangez modérément, buvez avec parcimonie, ne vous allongez pas sur la terre humide, ne vous surchauffez pas; mais garde ton sang-froid et change de vêtements lorsque le temps change.
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Déjà attrapé un rhume? Voici quelques remèdes naturels contre le rhume.
