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la fissuration des articulations est elle mauvaise pour vous? pourquoi les

La fissuration des articulations est-elle mauvaise pour vous? Pourquoi les joints se fissurent-ils?

La plupart d’entre nous connaissent des gens qui, intentionnellement et constamment, se fendent les jointures (cou, dos, poignets, etc.). Vous êtes-vous déjà demandé si certaines personnes craquaient leurs articulations plus que d’autres, si c’était utile ou nocif, et comment éviter de faire éclater ces articulations? Mettons-nous au travail sur quelques réponses…

La fissuration de vos articulations est-elle mauvaise pour vous?

Éliminons la question principale. Heureusement, le consensus au sein de la communauté médicale est le suivant: la fissuration articulaire normale ne cause PAS d’arthrite ni de mal, peu importe la fréquence ou la durée de celle-ci. Le vieil adage selon lequel les jointures craquelées vous donneront de l’arthrite est une vieille histoire d’épouses.

Cependant, la littérature clinique contient quelques rapports de fissures des articulations causant des blessures aux ligaments ou aux tendons, un gonflement de la capsule articulaire ou un affaiblissement progressif de la poignée. Et, évidemment, si vous ressentez de la douleur ou de l’enflure, une visite chez votre médecin peut être justifiée.

Mais même si les fissures communes habituelles ne blessent pas vos articulations, elles peuvent ennuyer les autres au point de tendre les relations avec les membres de la famille, les amis et les collègues. Si vous ne pouvez pas freiner la pratique au travail, cela peut également avoir des effets négatifs.

Les craquelins compulsifs perdent souvent conscience de leur habitude. Si les autres continuent de mentionner que cela les dérange, ou si vous avez récemment pris conscience de l’ennui de votre habitude pour les autres, demandez de l’aide sur l’un des nombreux sites Web offrant des conseils pour briser les mauvaises habitudes; demander de l’aide à un ami proche ou à un membre de la famille; ou envisagez de demander l’aide d’un thérapeute agréé.

Pourquoi les joints se fissurent-ils?

Ce que nous savons, c’est que les jointures sont pleines de liquide qui empêche les os de se frotter les uns sur les autres. Considérez le fluide comme un lubrifiant. Ce fluide contient des gaz: principalement du dioxyde de carbone mais aussi de l’oxygène et de l’azote. Lorsque les os se séparent, il y a une baisse de pression dans l’articulation qui crée de petites bulles de gaz.

Cependant, ce qui cause le son fait l’objet d’un petit débat. Une théorie plus ancienne est que l’effondrement ou l’éclatement de ces bulles dans l’articulation produit le son. Une autre théorie plus récente dit que le renflement apparaît dans les articulations lorsque vous les fissurez, et la bulle crée une sorte d’onde de pression dans le fluide qui produit un son.

La réponse? Les scientifiques ont compris que la première théorie semble vraie; c’est l’effondrement de la bulle qui fait le bruit de claquement bien que la bulle n’ait pas à s’effondrer complètement pour produire le son. Leur prochaine étape consiste à enregistrer qu’ils doivent enregistrer l’ensemble du processus du début à la fin et voir si la formation de bulles (pas seulement l’effondrement) y contribue également. Oh, les choses que nous faisons pour découvrir ce qui nous motive!

  • Regardez cette brève vidéo de ce qui se passe réellement quand une articulation se fissure.

Qu’est-ce qui provoque la fissuration plus fréquente des articulations?

Des grincements, des claquements ou des craquements peuvent également se produire dans diverses circonstances, en particulier lorsque:

  • Vous modifiez soudainement la position de l’articulation
  • Relâchement des muscles serrés, permettant aux articulations de revenir à leur position habituelle
  • Le cartilage s’use, exposant les surfaces articulaires qui frottent et râpent les unes contre les autres
  • Lorsque les ligaments ou les tendons se déplacent sur les surfaces osseuses.
  • Mouvements ou exercices répétitifs au gymnase qui peuvent indiquer que vos muscles sont tendus, ce qui provoque des frottements autour de l’os.
  • Comme vous pouvez le constater, bon nombre des raisons pour lesquelles les articulations commencent à se fissurer plus souvent sont liées au vieillissement de notre corps.

    Pourquoi les gens se fissurent-ils intentionnellement leurs articulations?

    Certaines personnes disent que la fissuration des articulations soulage la tension, l’ennui ou la douleur, émergeant souvent comme un comportement d’adaptation de l’enfance. Mais surtout, disent-ils, ça fait du bien. Tellement bon que cela devient habituel au point que beaucoup de gens ont du mal à s’arrêter. Un commentateur d’un forum en ligne pour les co-crackers (sans blague!) S’est identifié comme un toxicomane en convalescence aux opioïdes qui avait découvert que le craquage des articulations libérait le même éclat de plaisir qu’un coup d’héroïne, bien que beaucoup plus bref.

    Comment arrêter de fissurer les joints

    Si votre habitude vous dérange, le principal moyen d’éviter le problème est de bouger !! Le mouvement est la façon dont votre corps se lubrifie. Ça signifie:

    • Étirements doux le matin
    • Échauffement avant et après l’effort
    • Éviter de longues périodes de mouvements répétitifs comme le désherbage
    • Ne pas rester dans la même position pendant plus de 20 minutes; levez-vous et étirez votre corps, marchez, prenez un verre.
    • Même en position assise, faites doucement pivoter votre cou et votre tête, vos chevilles et vos poignets.
    • Il ne fait jamais de mal de boire beaucoup de liquides. L’hydratation aide les articulations.

    Maintenant nous savons! Que pensez-vous de cela? Connaissez-vous des craquelins? Ou en êtes-vous un vous-même?