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Se Sentir Fatigué? Faire Une Sieste!

Se sentir fatigué? Faire une sieste!

La sieste a une mauvaise réputation, mais ce n’est pas une marque de paresseux! Selon la science, la sieste est bonne pour vous. Alors prenez une couverture, une tasse de thé chaud et installez-vous confortablement!

Pas de sieste?

J’avais toujours considéré la sieste de jour comme une perte de temps paresseuse. Je me souviens également avoir lu des articles populaires qui affirmaient que la sieste pendant la journée réduirait la qualité du sommeil nocturne.

Mais ensuite, un ami m’a donné un fauteuil inclinable miteux pour la récupération après ma chirurgie de remplacement du genou. Il ne correspond pas au décor, prend beaucoup trop de place, mais mec, c’est confortable. Je l’ai trouvé un endroit parfait pour s’endormir.

La sieste est-elle un non-non? Il s’avère que la sieste est en fait bonne pour la santé.

Un sommeil de bonne qualité: essentiel pour la santé

Premièrement, nous savons que le sommeil est essentiel à la santé. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jusqu’à 70 millions d’adultes américains souffrent de troubles du sommeil. C’est un gros problème, non seulement pour les personnes privées de sommeil, mais pour la société dans son ensemble.

La privation de sommeil est associée aux blessures, aux maladies chroniques, aux maladies mentales, à la mauvaise qualité de vie et au bien-être, à l’augmentation des coûts des soins de santé et à la perte de travail. Les problèmes de sommeil sont des facteurs sous-traités qui contribuent à certains problèmes de santé chroniques, notamment l’obésité et la dépression.

Mais il s’avère que la science du sommeil est compliquée. Que fait le sommeil pour nous? Certaines recherches récentes suggèrent que le sommeil débarrasse le cerveau des déchets neurotoxiques. D’autres recherches se concentrent sur les besoins dont nous avons besoin à quel âge et s’il est préférable de dormir en une seule longue période ou en plusieurs phases, comme la plupart des autres mammifères.

Rembourser votre dette de sommeil?

«Heureusement, sleep ne facture pas d’intérêts sur le solde impayé, ni n’exige même un remboursement un pour un. Cela peut demander du travail, mais vous pouvez même rembourser une dette de sommeil chronique et de longue date », a écrit le personnel médical de Harvard dans un bulletin de 2007.

Pourtant, des recherches plus récentes (avec des souris) suggèrent que la privation de sommeil prolongée peut en fait entraîner des lésions cérébrales qui ne peuvent pas être réparées par un «sommeil de maquillage».

Alors, à propos de cette sieste

Heureusement, pour ceux d’entre nous qui ont commencé à aimer la sieste (ou qui ont toujours fait la sieste), des recherches récentes ont démontré les avantages de la sieste. Une sieste peut améliorer la vigilance, la créativité, l’humeur et notre capacité à apprendre et à nous souvenir. Il peut également réduire le stress sur le corps, réduisant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de diabète.

Le Boston Globe a publié une merveilleuse infographie sur la sieste qui contient à peu près tout ce que vous devez savoir sur les pourquoi et comment faire la sieste. Vérifiez-le!

Quant à moi, il est temps de passer à ce vieux fauteuil inclinable laid et de s’installer pour quelques zzzs.